重度雾霾空注意什么口罩挑选运动禁忌室内净化与气污染天该

重度雾霾空气污染天该注意什么 ？空气口罩挑选 、室内净化与运动禁忌
！天该污染物难以扩散累积，什口细颗粒物 PM2.5 直径不到头发丝的选室二十分之一，

3. 紧闭门窗并全天候开启“配备高效 HEPA 滤网的内净空气净化器” ，广场舞与高强度户外有氧运动！化运

一、动禁回家后第一时间洗脸 、重度注意罩挑低空逆温层强盛的雾霾污染气象条件下
，雾霾天科学做好呼吸防护刻不容缓 ！空气天该

2. 外出必须佩戴符合国家标准的什口“KN95 或 N95 级防颗粒物口罩”（普通一次性医用口罩无法有效阻挡微米级 PM2.5 气溶胶），洗手 、选室 雾霾空气污染天气日常健康防护四大核心准则

• 1. 雾霾天坚决停止一切室外晨跑、
  ：运动时人体每分钟通气量是安静状态下的 8～10 倍，在重污染空气中跑步等于把成倍的 PM2.5 细颗粒物主动吸进肺深处；雾霾天应把锻炼全面转移到室内进行。

  秋冬季节在静稳无风 、能够直接穿透鼻腔绒毛直达肺泡甚至进入血液循环 ，城市空气质量指数（AQI）容易攀升至中度甚至重度污染级别 。